良い睡眠が良い学習を生む（2012年）

記事

• 睡眠が記憶の定着と学習に果たす役割を深く掘り下げた2012年の長編記事
• REMサイクル（急速眼球運動睡眠）、概日リズム、最適な睡眠環境について解説
• 本当に眠くなったときだけ床につき、アラームなしで自然に目覚めることを推奨

ディスカッション

• 不眠、悪夢、睡眠時無呼吸など、自身の睡眠の悩みを打ち明けるコメントが多数
• 市販の指先装着型パルスオキシメーター（睡眠時無呼吸の簡易チェックに使える安価なデバイス）を全員に試してほしいという声が強い
• 少量のアルコールでも睡眠の質を大きく下げ、学習効果を数日単位で後退させる
• 睡眠時間の長さよりも、就寝時刻を一定に保つことの方が重要だと指摘するコメントも

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原文（英語）: Good Sleep, Good Learning (2012)